Salud / Nutrición

Una rutina matutina más allá del café

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¿Te despiertas cansado y sin motivación? Te propongo una rutina matutina que mejorará tu ánimo y energía:

1. Apenas abras los ojos y antes de saltar de la cama y ver tu celular, piensa en el objetivo que cumplirás hoy (por lo menos el que quieras cumplir). Esto le dará un sentido a tu día, sobre todo si despiertas un tanto desanimado.

2. Levántate y toma un poco de agua caliente, de preferencia con limón, para despertar tu sistema digestivo. Con el ...

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Algunos beneficios del Bikram Yoga

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Investigadores de la Universidad Estatal de Colorado (CSU) observaron que la práctica de Bikram mejora el equilibrio, el control muscular y la fuerza.

A los 20 años, Suzette Mallette, hoy de 55 años de edad, sufría de graves problemas en su espalda baja: “tuve tres cirugías de espalda baja”, afirmó. Su dolor y molestias han sido recurrentes en los últimos años. Recientemente, le recomendaron practicar Bikram yoga para ver si es que podía sentirse mejor. “He estado practicando Bikram durante tres ...

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Tu fuerza de voluntad es como un músculo: entrénalo por 21 días

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Aquí una mirada diferente a la importancia de los desafíos personales que podría ayudarte a dejar esos hábitos que vienes prometiendo cambiar hace años. Nuestra fuerza voluntad funciona como un músculo. Hay que ponerla a trabajar.

Somos seres de hábitos, ritos y costumbres. No hay nadie que no pueda identificar en segundos algo que repite todos los días. Es la repetición la que nos da forma como seres humanos y sostiene una parte importante de lo que llamamos identidad. Es esa ...

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¿Qué y cuánto comer y beber si practicas Bikram Yoga?

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No existe una recomendación particular sobre lo que debes comer al practicar yoga. Sin embargo, verás que cuanto más practiques tu antojos por comidas altas en calorías y azúcar disminuirán. Además, no debes volverte vegetariano o vegano cuando practicas Bikram Yoga pues si tu cuerpo te pide comer carne, debes escucharlo. De ahí que resulte fundamental que empieces a escuchar a tu cuerpo y que uses tu intuición al elegir lo que comerás.

Entre algunas de las recomendaciones que podemos hacerte, ...

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